产后妇女自孕期保健之后，胎儿及附属物娩出到全身器官(乳房除外)恢复至妊娠前状态起，一般需要6~8周时间，这段恢复期被称为产褥期，即哺乳期的第1~2个月。

在这段时期内，母亲的生理变化很大，由于在分娩过程中消耗能量很多，子宫内有创面，又有血性恶露，外阴部也可能有伤口，皮肤排泄功能及乳汁分泌旺盛等，因此，母亲需要充足的营养以补充妊娠和分娩时的消耗，恢复健康和体力，并且分泌乳汁哺育婴儿。

如果产妇产后不能及时地补充足够的高质量营养和充分休息，就会影响产妇的身体健康，出现气血两虚和气滞血瘀两种情况。

由此产妇会导致一些产后病症，如产后疼痛(腹痛、腰痛、身痛、胁痛)，产后恶露不下或不绝，产后血崩或眩晕，产后水肿或尿频，产后乳汁不下或自漏等。这些皆因产时伤气伤血，气虚气滞，血虚血淤，或外邪乘虚而入，阻碍经脉而致。

所以，产后妇女需要进行一些孕妇食谱的调理和调养，以保证孕期保健之后的自身恢复和乳汁的质量。

催奶饮食：

主料：青木瓜一个、鲫鱼一条

调料：食盐、料酒、鸡精、葱姜、精制油各少许

制作方法：

1、木瓜去仔削皮切块;鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。

2、锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。

特点：鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用;木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。

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